医生提醒：警惕欧洲杯综合症_四川在线

　　四川在线消息(曹一莎 四川在线记者 杨丹)四年一度的欧洲杯让许多球迷夜夜狂欢，成都球迷们直播配冷啖杯，不会放过任何一场比赛，因此而导致的一些健康问题也随之而来。29日，成都市第一人民医院疼痛科主治中医师郑旭提醒球迷朋友们，看球虽然开心，但要当心“欧洲杯综合症”。

　　宵夜不可“重口味”

　　边喝冰啤边撸串……是很多成都球迷看欧洲杯的标配。然而边吃边看、饮食无度，会增加胃肠道负担，诱发胃肠道疾病。尤其是烧烤、卤肉等辛辣、油腻的食品，更容易引发肠胃不适。

　　建议大家看球时，也可以适当吃一些“小清新”的食物，比如绿豆汤、蔬菜粥、银耳汤、水果等，同时多喝水，让胃肠得到休息。

　　啤酒不可贪杯

　　看球时来一口冰啤，别提多爽了，适量喝酒可以促进血液循环，缓解精神紧张。但要注意饮酒适量，过度喝酒会我们的健康产生极大危害，比如对心脏、肝脏和大脑造成损伤，并且喝冰的对身体也不好。

　　劳逸结合更护眼

　　长时间看球一定要注意用眼卫生，看电视不能过度，以免诱发干眼症等疾病的发生。有些球迷看球太入迷，连眼睛都不愿意眨，这非常伤眼。看球时，最好一个小时保证眼睛能休息15分钟。眼睛酸胀要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。

　　多走动保护腰脊椎

　　看一段时间球最好起身活动一下，以免一个姿势久坐损害脊椎和腰椎。在比赛间断期间起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时，望望远处，转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

　　欧洲杯期间，吃什么更健康呢?

　　治未病中心中医师龚茜为球迷们量身定制了养生护眼的靓汤和茶。

　　养生汤：

　　木耳、冬瓜炖鸭肝

　　功效：荤素搭配。补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是看球护眼、喝酒养肝的最佳食疗方。

　　猪肝菠菜汤

　　功效：补充维生素，增强免疫力，补肝养血，有助于恢复元气。明目润燥，经常食用可以改善视力。

　　养生茶：

　　菊花枸杞茶

　　菊花清热降火，有助于缓解熬夜看球吃烧烤给身体带来的伤害。枸杞亮眼明目，可以安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容养颜。