欧洲杯什么时候开始吃叶酸,什么时间欧洲杯

怀孕后,这3种“补品”必须吃

孕3个月后开始吃孕妇专用的复合维生素，比较有名的而且应用很普遍的是玛特纳和爱乐维。壮壮妈当初吃的是玛特纳，后来才知道有爱乐维。壮壮妈认为玛特纳中有些成分的量偏多了，爱乐维里面的量比较合适。

怀孕期间应该多吃一些富含铁比较丰富的鱼类、禽类、动物肝脏及瘦肉等。另外，面食和豆类里也含有丰富铁，容易被身体利用和吸收，孕妇每天的铁摄取量不能超过28毫克。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

值得一提的是，如发现身体缺铁后才要补铁，通常来不及，因此坊间有复合型营养补充品「叶酸+铁」，可于备孕及怀孕初期开始吃。 另一方面，益生菌能舒缓便秘、胀气，调整菌丛，帮助免疫，亦是怀孕时不可或缺的补给品。

钙镁片：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。 维生素C片，：维生素C片，具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。

在孕前3个月开始服用叶酸,有哪些讲究?

1、孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

2、叶酸的主要作用就是预防胎儿脑神经管畸形，而宝宝的脑神经管就是在头三个月闭合，如果这时候妈妈缺叶酸，就会造成宝宝先天性脑神经管畸形。所以一般都是建议从怀孕前3个月开始补叶酸，最少要补到怀孕后3个月。

3、服用叶酸片，这个一般是在怀孕的前三个月服用，而且需要每天按照剂量来吃，不能够吃太多。